研究表明，冬季人体只要损耗5% 水分面未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，休内代谢产物滞留，人便人感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力，甚至还会诱发更为严重的疾病。

为了保证体内水分的平衡，冬季也应多饮水。成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。气候干燥，烤火及使用电热毯等，都会导致失水，还应适当增加饮水量。冬季饮水应主动，切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。