一旦出现长期慢性疼痛，不仅容易降低生活质量，影响工作生活效率，还会延误慢性疼痛病症的诊治。为此，美国老年学会给出了5条建议，希望为有效缓解人们的慢性疼痛提供帮助。

最重要的是缓解疼痛：无论何时，当你感到疼痛时，寻找止痛方法和确定其原因一样重要。

对轻到中度的疼痛，首先可以考虑使用一些止痛药物。但一定要按照药物说明书上标注的准确剂量使用，才能保证用药的安全性。

对重度的疼痛，可使用强效镇痛剂：镇痛剂对缓解中度至重度的疼痛，止痛作用是肯定的。不过，由于病人体质及个体对药物反应的差异，选用此类药物，还必须由医生进行指导并对药物疗效进行判定。

采用综合的止痛手段。非药物治疗很多时候是指对病人的健康教育、康复训练及其他相关的项目，这些方法可以配合药物治疗联合运用。

同时，它也必须是许多慢性疼痛病人健康保健计划中不可缺少的一部分。当疼痛持续存在时，可考虑运用多种缓解疼痛的方法，以达到缓解病人疼痛的目的。

疼痛病人要不断接受相关健康教育。作为病人，必须尽可能地多学习疼痛的自我护理，而病人疼痛自我护理的健康教育，可以通过向各级有经验的专业医务人员咨询及阅读保健、健康教育的书籍而不断提高。