| 炎炎夏日洗出健康 |
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洗澡要快 有些人喜欢长时间淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸里一呆就是1小时以上，实际上这不利于人体健康。一是因为浴室内门窗紧闭，房间里又充满水蒸气，空气质量很差。二是因为热水可使人体的血液大量集中于体表，长时间洗浴易使人疲劳，甚至导致人虚脱。因此，洗澡要注意： 1.洗澡间要定期开窗，保持一定的空气流通。 2.洗澡时间不宜过长，一般在20～30分钟为好。 洗脚要泡 脚掌又称人的第二心脏。脚掌上密布着很多血管和神经，共有穴位33个，神经反射区域更多。用高于体温的水泡脚，可使足部血管扩张，血液循环加快。如果能常以热水泡脚，可有效驱除寒湿，消除疲劳，促进新陈代谢，改善睡眠，达到祛病健身的目的。 正确的洗脚方法是： 1.水温要以脚能耐受为度，水面以淹没足踝部为宜。 2.浸泡时间可掌握在20～30分钟。双手和双脚分别不断按摩和摩擦足底、足背，直到皮肤微红、两脚发热为止。 3.洗脚后注意脚的保温，在寒冷季节不要长时间光脚穿鞋。皮肤干燥者可适当涂些护肤品。 4.养成睡前泡脚的习惯。 洗肛要凉 很多人对大便后及时清洗肛门不以为然。而“十人九痔”恰恰与很多人缺乏这种习惯有关。其实，大便后只靠卫生纸擦是很难达到清洁的，残留的粪便和病菌，加上肛门在大便时血管扩张，尤其是便秘者还容易造成肛裂，这些都为肛门感染、痔疮形成创造了条件。因此，一定要养成大便后立即清洗肛门的习惯。 便后及时清洗肛门最好是采用温水或凉水清洗，这样既能清洁肛门，又能促使局部血管收缩，有效预防痔疮。 页次：<1> <2>
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