（１）由上而下沿足阳明胃经用手指或毛刷揉、擦５遍，按揉足三里穴１分钟左右。
 
  　　（２）沿督脉由上而下至尾骶部，用手掌或毛刷作经络摩擦５遍。并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15－30次。
 
  　　（３）由上而下推、擦足部三阴经5-10遍，脾虚者宜自下而上进行。按揉三阴交，血海各半分钟左右。
 
  　　（４）以中脘为中心摩腹30次，早晚均宜。 消除眼周皱纹法
 
  　　（１）首先用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，共按压5-10次。
 
  　　（２）用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按压一次，共按压5-10次。
 
  　　（３）用食指按压双侧瞳子髎穴，每次按压一次，共按压5-10次。
 
 　　 附：世界皮肤老化问题的权威人士阿尔伯特·克里格蒙的防皱美容法：

  　　在手指尖上适当取一点凡士林油脂，然后轻轻地在脸四周一圈一圈按摩，以便将其揉入皮肤，按摩一般持续一分钟左右。接着用薄卫生纸将多余的油脂擦去，但不能完全擦去，以抹到皮肤手感光洁为度，每隔24小时进行一次，最好在晚上进行。