提起减肥，人们往往会想到节食。但是，美国哈佛医学院的最新研究表明：减肥时，调整睡眠习惯与调整饮食习惯同等重要。不良的睡眠习惯会造成一系列代谢和内分泌的改变，这很可能是导致肥胖的原因之一。另据芝加哥大学的研究人员发现，困扰许多男性的中年发福现象，亦与睡眠质量下降有关。

　　专家建议：不要在饥饿或过饱的情况下睡觉，也不要在睡前1～2小时内做剧烈运动、喝咖啡或酒精类饮品 
；如果晚上睡眠有困难就不要午睡；如果上床后30分钟内仍无法入睡，就换个环境进行一些放松精神的活动，如室内散散步、听会儿轻音乐等。