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办公室简易健身法 整理：velions  来源：互联网  点击：     一些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法： 头颈部 　　1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 　　2、双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。 　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 上肢运动 　　坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。 　　作用：增强上肢力量，活动肩关节。 腰部 　　站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。 　　作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。 下肢运动 　　坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。 　　作用：增加下肢力量。 　 　    上一篇：增强人体力量的锻炼法 下一篇：天天锻炼身体好 如何看懂法国葡萄酒酒标 (2007.10.17) 七种情况的家庭急救方法 (2007.10.13) 8种快速恢复精力的方法 (2007.09.30) 调节性障碍的8种方法 (2007.09.30) 绝对管用的防晕车方法 (2007.09.25) 大智慧交易方法详解 (2007.09.16) 大智慧使用技巧及方法 (2007.09.16) 植物传播种子的方法 (2007.09.16) 法兰克福国际汽车展介绍 (2007.09.16) 清洗内裤的正确方法 (2007.09.03) 长期便秘的解决方法 (2007.08.28) 有用的绳结打法 (2007.08.25) 正确佩带文胸的方法 (2007.08.23) 喝牛奶的十大错误方法 (2007.08.22) 对付失眠的的几个好方法 (2007.08.21) 满足女人性生活六大法则 (2007.08.21) 几招下载电影的方法 (2007.08.19) 每天揉耳朵防病又健身 (2007.08.16) 有氧健身的几项注意 (2007.08.14) 十大时尚健身活动 (2007.08.14) 输入您的搜索字词 提交搜索表单 网络搜索 本地搜索

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