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学会保护你的关节 整理：velions  来源：互联网  点击：     人类从爬行进化到直立行走，使膝、髋成为负重最多的关节。周乙雄教授说，一个50公斤的人每走一步髋关节负重大于150公斤，如跑跳、上下楼梯，受力面积更小的膝关节受重甚至达300至400公斤。运动员及体力劳动者关节的磨损比正常人更厉害。所以预防骨性关节炎，首先要充分认识这个病是人体退化的表现，要预防退化就要遵循“训练肌肉、保护关节”的原则，进行全身均衡的积极锻炼，调整工作和生活不良习惯。如髋、膝关节不适时应避免超荷负重，避免强迫体位和过度疲劳。久坐要多站，久站要多坐；疼痛的关节要充分休息，尽量不做引起疼痛的动作，如避免反复下蹲，尽量减少上下楼梯的次数，在恢复期尽量不做长跑、爬山等剧烈运动，改为游泳、骑车等减轻负重的运动。一旦病情加重，要到正规专科医院就诊。 上一篇：保健牙刷怎样选 下一篇：运动与健康同行 国庆节的来历 (2007.09.22) 什么是恋母情节 (2007.09.17) 教师节的礼仪之道 (2007.09.05) 教师节来历 (2007.09.05) 怎样节约电脑用电 (2007.08.26) 中国各地中秋节习俗 (2007.08.24) 中秋节来历简介 (2007.08.24) 中秋节的由来 (2007.08.24) 控制肥胖是预防糖尿病的关键 (2007.08.14) 做套体操唤醒你的身体 (2007.08.14) 一分钟提升你的健康 (2007.08.14) 学会保护你的关节 (2007.08.14) 如何调节人的情绪 (2007.08.14) 节日易出现哪些急诊 (2007.08.14) 选把坐椅保护腰 (2007.08.14) 别让你的生物钟踩错点 (2007.08.14) 为什么节制饮食能长寿 (2007.08.14) 老人巧锻炼 预防关节炎 (2007.08.14) 男人吸烟易患风湿性关节炎？ (2007.08.14) 怎样食疗类风湿性关节炎？ (2007.08.14) 输入您的搜索字词 提交搜索表单 网络搜索 本地搜索

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