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处于青春期的女孩该如何注意营养保健 整理：velions  来源：互联网  点击： 青春期的营养状况影响着少女的身心发育。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦（2350千卡），13-15岁595千焦（2490千卡），16-18岁672千焦（2810千卡）。热量来源于食物中摄取的糖、蛋白质和脂肪，少女应以优质蛋白为主。还应注意维生素和矿物质的摄入，除动物食品外，还要多吃蔬菜和水果，注意补充锌、钙等微量元素。初潮后少女容易患缺铁性贫血，应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物，以满足身体对铁的需要。 上一篇：青少年欲长高 膳食营养有八招 下一篇：痔疮的简便食疗方 不粘锅没有铁锅健康？ (2007.10.30) 健康的性生活要这样做 (2007.10.25) 人体健康的四盏“信号灯” (2007.10.15) 健脑益智的误区 (2007.10.15) 男性健康“投资”越早越好 (2007.10.13) 亚健康族的大脑保健法 (2007.10.10) 喝什么样的水最利于健康 (2007.10.08) 准妈妈吃出健康小宝宝 (2007.09.28) 心理健康的概念是什么 (2007.09.25) 酱油真的不健康？ (2007.09.24) 少吃主食会损害到孩子健康 (2007.09.20) 面部瑜伽让你驻守青春 (2007.09.15) 买笔记本的注意事项 (2007.09.13) 鲍鱼的营养价值 (2007.09.07) 睡懒觉是否有利于身体健康？ (2007.09.07) 青春期少女特别禁忌 (2007.09.02) 计算机族必喝的健康饮品 (2007.08.27) 尿液的颜色什么色代表健康 (2007.08.25) 卫生间放纸篓损害健康 (2007.08.23) 怎样蒸鸡蛋羹 (2007.08.23) 输入您的搜索字词 提交搜索表单 网络搜索 本地搜索

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