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电脑族的身体保健

整理：velions 来源：互联网点击：

随着电脑的广泛应用，每天与电脑打资产的人更是越来越多，“电脑族”应时而出。如何科学合理使用电脑，保持身心健康，自然成了大家关注的问题。以下是“电脑族”在保健方面应该注意的七条：
    一、使用电脑1小时后要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，
        以消除疲劳。
    二、休息时要洗洗脸，做做室内运动如散步、收腹挺胸、甩手腕等。
    三、采取正确的操作姿势，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂
        垂直或略略向上成10至20度角。腕部与前臂保持同一水平，大腿
        应与椅面成水平，小腿与大腿成90度角。
    四、显示器屏幕位置应在水平视线下10至20度位置，与人的间距约60
        至70厘米。
    五、连续使用电脑不要超过4小时。
    六、室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线
        可以离开屏幕休息。
    七、多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等。
        经常吃些绿色蔬菜，有利于“电脑族”的健康。

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