19岁至40岁的男人精力充沛，健康状况一般良好，但其中许多人有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，衰老其实从20岁就已经开始了。20来岁年轻人的健康投资，也许仅仅是每天做几次深呼吸，但如果你真能坚持下去，就可以减缓肺活量下降的速度，男性肺活量到70岁时仅是20岁的1/3，也就是下降了60％～70％，但是如果从19岁开始健康投资，到了70岁时仅会下降20％左右。

男人的皮肤从30岁就开始变得松弛，眼角开始出现皱纹，但在阳光下活动时，如果带上太阳镜和帽子，注意保持皮肤的湿润，就可延缓皮肤衰老。有的人以为听力随着年龄的增加而下降是正常的，其实不然，男性的听力确实是从30岁开始下降，如果平时远离噪音，在听音乐和看电视时注意不要将音量开得太大，即便进入晚年，仍可以保持很好的听力。

从青春期开始，对于男人身体有害的低密度胆固醇就开始增加，而从30岁开始，对身体有益的高密度胆固醇也开始下降，锻炼身体不仅提高身体综合素质，对于增加高密度胆固醇也很有好处，少吃高脂食物可以抵御低密度胆固醇。男性从30岁以后每年肾脏功能降低1％，如果每天喝8～10杯水，就能保持肾脏的良好运转。