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随时随地健身 整理：velions  来源：互联网  点击： 有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动。而这种简易健身法在家中随时可以进行，简单得不像是健身！ 一.头颈部 １.坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 ２.双手按头，用力向胸前压，然后放松，头向上抬起，重复几遍。 作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 二.上肢运动 坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。 作用：增强上肢力量，活动肩关节。 三.腰部 站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。 作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。 四.下肢运动 坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成４５度夹角，做蹬自行车的动作。 作用：增加下肢力量。 上一篇：多吃甜食易早衰 下一篇：电脑族的身体保健 滥用避孕药对身体危害不小 (2007.10.10) 结婚戒指的正确戴法 (2007.10.02) 洗冷水澡的注意事项 (2007.10.02) 洗冷水澡对身体有害吗 (2007.10.02) 让身体暖了再行房 (2007.09.20) 有车族多关心“下半身” (2007.09.12) 睡懒觉是否有利于身体健康？ (2007.09.07) 人身体上有哪些没用的器官 (2007.09.06) 不放屁,对身体有害 (2007.09.06) 女性常喝饮料对身体有影响吗 (2007.08.28) 单身女人须知的十大戒条 (2007.08.27) 调剂女人身材的15种食物 (2007.08.25) 眼白的颜色和身体有什么关系 (2007.08.18) 每天揉耳朵防病又健身 (2007.08.16) 做套体操唤醒你的身体 (2007.08.14) 有氧健身的几项注意 (2007.08.14) 十大时尚健身活动 (2007.08.14) 如何科学地健身 (2007.08.14) 几种最佳健身运动 (2007.08.14) 1分钟健身操 (2007.08.14) 输入您的搜索字词 提交搜索表单 网络搜索 本地搜索

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