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运动与健康同行 整理：velions  来源：互联网  点击：     运动对于健康非常重要，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 　　古希腊有三句名言：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。总的来说所有的运动对健康都有好处。世界卫生组织认为最适合中老年人的运动方式就是走路。走路可以消退部分动脉硬化斑块，改善糖尿病，帮助血脂下降、体重下降等。运动要把握三五原则：一次步行３公里以上，一星期步行５次以上。但有时运动又是一把双刃剑，因此适量运动很重要，专家建议早上走路半小时、晚上走路半小时、中午午睡半小时。 　　对于中老年人，刚醒时切忌动作过猛，应先静躺半分钟，然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟，最后下地，可减少脑中风发生。 上一篇：学会保护你的关节 下一篇：增强体能十法 不粘锅没有铁锅健康？ (2007.10.30) 健康的性生活要这样做 (2007.10.25) 九大行星名字的来由 (2007.10.17) 人体健康的四盏“信号灯” (2007.10.15) 男性健康“投资”越早越好 (2007.10.13) 亚健康族的大脑保健法 (2007.10.10) 喝什么样的水最利于健康 (2007.10.08) 公认最耗脂肪的三种运动 (2007.09.30) 准妈妈吃出健康小宝宝 (2007.09.28) 打电话的行为禁忌 (2007.09.27) 心理健康的概念是什么 (2007.09.25) 酱油真的不健康？ (2007.09.24) 让身体暖了再行房 (2007.09.20) 少吃主食会损害到孩子健康 (2007.09.20) 骑自行车旅行应该注意些什么 (2007.09.15) 长期不运动会不会导致阴虚 (2007.09.15) 银行刷卡帮你省钱10招 (2007.09.15) 睡懒觉是否有利于身体健康？ (2007.09.07) 看完色情片后不宜即刻进行性 (2007.09.05) 计算机族必喝的健康饮品 (2007.08.27) 输入您的搜索字词 提交搜索表单 网络搜索 本地搜索

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