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5分钟健美体操 整理：velions  来源：互联网  点击： 平时，你可能因为没有时间运动而感到非常焦躁。但是，每天即使只运动5分钟，就足以使你恢复精神消除疲劳。因此，希望你能抽出时间来运动，使自己成为一个朝气蓬勃的女孩子。 　　1、轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手轻轻伸直。 　　2、左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。 　　3、将双手向左右张开与肩齐，并将上半身倾斜至90度。然后进行上下运动。 　　4、倾斜上半身，使左右贴在右膝盖上，而右手用力往后伸直。 　　5、其次是相反方向的动作。眼睛仍须看着前方。将重心放在左手来扭动身体。 　　6、膝盖不要弯曲，尽量将双手贴在脚外侧的地板上。 　　7、双脚张开伸直，然后将双手伸入双腿的中央。 　　8、抬高上半身，双手在胸前鼓掌。此时，背部要尽量伸直，使胸部往前挺 上一篇：增强体能十法 下一篇：1分钟健身操 美体瑜珈的特点 (2007.09.17) 住房公积金购买商品房如何操 (2007.08.20) 做套体操唤醒你的身体 (2007.08.14) 一分钟提升你的健康 (2007.08.14) 轻松十分钟 (2007.08.14) 1分钟健身操 (2007.08.14) 5分钟健美体操 (2007.08.14) 长期操作电脑应注意什么 (2007.08.14) 男士喝牛奶，女士饮豆浆 益于 (2007.08.14) 电脑族每天做5分钟手操 与“ (2007.08.14) 电脑MM的去皱明目操 (2007.08.14) 做爱超过15分钟对身体健康不 (2007.08.13) 15分钟内 让她饥渴难耐 (2007.08.13) 激情不要超过十五分钟 (2007.08.13) 第一次性生活的操作指南 (2007.08.13) 人体健美的标准 (2007.08.13) 少女健美与饮食 (2007.08.13) 少女青春期的饮食与健美 (2007.08.13) 饮食-男性美体食谱篇 (2007.08.13) 抓住人际交际中的最初四分钟 (2007.08.13) 输入您的搜索字词 提交搜索表单 网络搜索 本地搜索

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