很多人觉得女性都应该补铁，因为女性在月经期失血太多。其实这不能一概而论。

在一个月经周期里，多数女性的出血量在35毫升左右，失血80毫升以上才可能增加贫血风险。其实，从食物中很容易获取铁，如果盲目药补，补充过量会阻碍其他矿物质的吸收，且会产生便秘等不良影响。

快速检验是否缺铁的方法：合上眼皮，如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白，你可能贫血。

可以多吃些富含铁的食物，如深色绿叶蔬菜、牛肉等。如果症状不能改善，最好去医院验血，以确定是否需要药物补充铁剂。