我们身体只需一定量的水，过多会通过小便排出体外。

如运动后感动膀胱胀满要如厕，说明你水分足够。如运动后

感到格几个钟头才需小便，意味你需饮较多水。运动时未感

口渴，身体可能已出现脱水情况，所以即使不觉口渴，也应

注意补充饮水。