与弗洛伊德同时期的梦学研究人员 L. 斯特鲁姆佩尔认为，一些事情使我们无法记起梦。一个原因是，他说很多事情在你刚睡醒时很快被忘记，如身体的知觉。他还考虑到一个事实，即很多梦的影响不是很深刻的，因此很容易忘记。另一个原因，而且可能是他理论中最有说服力的一点，是我们传统上通过关联和重复学习和记忆。由于梦通常是独特的，而且开始时有点含糊不清，所以记不住就是理所当然的了。例如，如果有人对你说了一个短语，而该短语没有直接与你经历中的任何事情相吻合，则你可能需要那个人重复一遍才能记住，甚至理解它。由于我们不能回到我们的梦里去再次体验，所以超出我们经历范围的细节通常会被我们忘掉。

如何改进梦境回想

网络上和印刷品中有很多资源可以为你提供如何提高梦境回想的技巧。相信我们可以从梦境中了解自己的人是梦境杂志的重要支持者。你可以采用以下步骤提高梦境的回想：

当你上床睡觉时，告诉自己你会记住你的梦。（作者注：在研究本文时，我发现在我睡着之前思考有关梦的问题实际上提醒我记得做梦，所以这个步骤在我的经历中确实凑效。）
将闹钟设置为每一个半小时响一次，这样就可以在大约离开 REM 睡眠的时间醒来，这时你最容易记住做过的梦。（或者，在上床睡觉前喝大量的水可以确保你在半夜不得不至少醒来一次！）
在床边放一张便笺纸和一支铅笔。
尝试慢慢醒来以停留在最后梦境的“情绪”里。

在梦的控制方面已经进行了很多研究，尤其在明晰的梦和梦的酝酿方面。清醒梦是一项习得的技能，在做梦时出现，你意识到你在做梦并且之后你能控制在梦中发生的事情 -- 所有这些都是在你还在睡梦中发生的。

能够控制梦将是所能做的一件非常棒的事情，但它也是项很难的技能，通常需要进行专门培训。在美国，估计能够做清醒梦的人不到 10 万。

虽然自古以来都提到过清醒梦，但直到 1959 年在约翰-沃尔福冈-歌德大学才开发出诱发清醒梦的有效技术，针对这一现象的研究才真正开始。1989 年，曾经参与该大学此项研究的德国梦学研究员保罗·托利写了一篇有关他正在研究的诱发清醒梦的技术的论文。此技术称为反射技术，它包括整天问自己是清醒的还是在做梦。更多的研究表明需要练习认知奇怪的事情，或者梦的迹象，它将是“这是梦”而不是现实的标志。

斯坦福大学清醒学院的创办人的斯蒂芬·拉伯奇、林恩·莱维坦和其他当代的梦学研究人员清醒梦的技术进行了广泛地研究。他们引用的技术类似于托利的反射方法，他们称之为“现实考验”。该技术和一个称为 MILD（清醒梦的记忆感应）的技术已经成为清醒梦最成功的技术。

MILD 技术包含的提醒与现实考验方法类似，但这些提醒集中在夜间而不是整天整夜。MILD 开始于在你上床睡觉时就告诉自己要记住做过的梦。然后你将注意力集中于识别你何时在做梦并记住那是一个梦。然后，你集中精力在重新进入最近的梦并寻找它确实是个梦的线索。你想象你在那个梦中想要做的事情。例如，你可能想要飞起来，因此你想象自己在梦里飞。你重复最后两个步骤（识别何时在做梦和重新进入梦境），直到睡着。通过该技术，拉伯奇博士已经能够按照意愿做清醒梦。但是，由于这种技术需要进行此类的精神培训，所以拉伯奇现在使用外部刺激做研究，以便诱导出清醒梦。

虽然清醒梦看上去似乎只是进入梦幻大陆的一种非常棒的方法，但它在娱乐之外还有很多应用。据拉伯奇的观点，例如，清醒梦有助于个人发展，它能够增强自信心、克服恶梦、改善精神（也可能是身体）健康，并推进创造性问题的解决。拉伯奇还在他的清醒网站上说：

清醒梦可以为残疾人和其他贫穷的人提供触手可及的事物以实现他们不可能的梦想：瘫痪的人可以在梦中再次行走，更不用说跳舞和飞行，甚至在情感上体验令人满足的性幻想。这种感觉运动实践可能会促进中风的恢复。
最后，清醒梦可以充当“世界模拟器”。就像飞行模拟器允许人们在安全的环境中学习飞行一样，清醒梦可以允许人们学会在任何想象的世界中生活；学会在体验并更好地选择各种可能的将来。